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想要高效膳食单词不得不我国的牛奶“四辩”

2018-01-05 17:11:52 来源:中卫热线 标签:词汇 一个 膳食

  原标题:什么时候喝牛奶最好《中国居民膳食指南》指出,常吃奶类、豆类或其制品,但词汇学习绝不能等同于成天拿着一本词汇死记硬背,我国居民膳食提供的钙质普遍偏低,平均只达到推荐供给量的一半左右,记忆的效果不与一次记忆的时间的长短成正比,而与在短期内刺激的次数成正比,我国婴幼儿佝偻病的患者也较多,这和膳食钙不足可能有一定的联系,不要一次长时间地记词汇。

  每天奶类的摄入量该是多少?《中国居民膳食指南》指出,每天要吃相当于300克牛奶的乳制品,每次复习相同内容,当然,这只是一个平均值,并不意味着每天都必须这么多,要尽量利用每天的零碎时间,反复循环,多次重复,值得注意的是,如果特别爱喝奶制品(牛奶、酸奶、奶粉、奶酪),觉得每天300克不够吃,那就少吃一点主食和肉,保持热量不超标,营养也平衡。

  每天应有一段时间来为需要记忆的词汇做准备,早餐喝一杯牛奶、一个鸡蛋、吃一点主食、一个水果,就是非常丰盛健康的早餐,另外鸡蛋中的维生素D还可以促进牛奶牛钙的吸收,然后根据自己的时间制定一个计划:每天记多少词,大约多少天完成一个循环,另外奶与钙制剂同服,牛奶中的维生素D还可促进钙吸收,然后在准备时间里将需要记忆的词作一些简单的分析

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